BAJOLA ✌ Fit bez diet
Fitness food blog se zaměřením na zdravé fitness recepty vč. fotopostupů, fitness vaření a hubnutí.
Jak oloupat mandle během 5 minut
2019-12-11 10:57:02I když jsou mandle zdravější se slupkou, občas potřebujeme mandle bez slupky třeba na ozdobu vánočního cukroví. Oloupané blanšírované mandle jsou dražší než mandle neoloupané, a tak se vyplatí si je oloupat doma. Je to jednoduché a podle tohoto návodu to zmáknete rychleji, než řeknete švec. Zdroj: BAJOLA ✌ Fit bez diet...
Zdravé domácí celozrnné rohlíky
2019-12-04 09:00:39Domácí rohlíky se hodí nejen na snídani nebo svačinu, ale protože se blíží Silvestr, můžete je samozřejmě využít i na jednohubky. Můj pokus o zdravou fit verzi z celozrnné mouky se povedl hned napoprvé, a to i když jsem použila sušené droždí, se kterým je celý proces o trošku rychlejší, protože se nemusí čekat na vzejití kvásku. Nejnáročnější je vyhnětení těsta a pak vytvarovat správný zaoblený tvar, aby po zamotání do ruličky vznikl dokonale souměrný rohlík. Na tom musím ještě zapracovat. Zdroj: BAJOLA ✌ Fit bez diet...
Fit zapečené batáty s kokosem a ořechy
2019-11-27 00:00:08Sladké zapečené batáty jsou tradiční americký recept, který se pod názvem sweet potatoe casserole (pekáč sladkých brambor) peče na Den díkuvzdání, který je vždy 4. čtvrtek v listopadu. Skládá se z vrstvy batát a nahoře je křupavá zapečená krusta z kokosu a nejčastěji pekanových ořechů. Do klasického receptu ale patří velká nálož másla a hnědého cukru, takže jsem udělala pár změn, aby tahle sladká dobrota zapadla do fitness jídelníčku. Místo másla jsem použila tvaroh, máslo v drobence nahradila jablečným pyré a mouku vyměnila za ovesné vločky. Zdroj: BAJOLA ✌ Fit bez diet...
Fitness hrachová kaše s vepřovou panenkou
2019-11-19 13:52:38Hrách obsahuje kromě kvalitních komplexních sacharidů také spoustu rostlinných bílkovin. Jeho rozvařením ve vodě vznikne chutná hrachová kaše, která se tradičně podává s tučnou klobásou nebo uzeným. Tu jsem ale nahradila vepřovou panenkou, která je nízkotučná a neplnohodnotné bílkoviny z hrachu doplňuje plnohodnotnými živočišnými bílkovinami. Vzniklo skvělé zdravé jídlo, které se perfektně hodí na oběd i po tréninku. Zdroj: BAJOLA ✌ Fit bez diet...
Fitness rýžový nákyp s ovocem
2019-11-13 10:42:07Miluju rýži a obzvlášť nasladko. A tak jsem klasický český nákyp trochu upravila do zdravější fitness podoby výměnou másla za tvaroh. Vznikl tak moučník, který je nízkotučný, ale přitom má značný podíl bílkovin. Základní oslazení zajistí ovoce, jeho volba je na vás, lze ho upéct se švestkami, jablky, meruňkami nebo třeba broskvemi. Na talíři můžete nákyp ještě dosladit přírodním práškovým sladidlem bez kalorií. Zdroj: BAJOLA ✌ Fit bez diet...
