BAJOLA ✌ Fit bez diet

Zdravá houbová omáčka bez smetany

2023-10-04 05:20:22

Klasická česká houbová omáčka je sice výborná, ale základ většinou tvoří jíška z másla, mléko a tučná smetana a navíc se jí samotná jen s pečivem, takže tam je spousta tuku a téměř žádné bílkoviny. To rozhodně není nutričně vyvážené jídlo. Proto jsem se rozhodla vyřadit máslo i smetanu a místo nich použít vývar a tajné eso, které také vykouzlí dostatečnou krémovost. Vývar vznikne uvařením kuřecího masa, se kterým ho rovnou můžeš podávat, pokud nemáš vývar a maso už uvařené. Moje zdravá houbová omáčka bez smetany má tak podstatně méně kalorií a více bílkovin. Jako přílohu doporučuju celozrnné gnocchi nebo...

Zdravý kynutý švestkový koláč s tvarohem

2023-09-12 17:30:59

Hubneš, ale máš chuť na kynutý koláč jako od babičky? Upeč si zdravý švestkový koláč z celozrnného kynutého těsta s tvarohem a drobenkou bez cukru a másla, který má méně kalorií, více bílkovin a vlákniny. Těsto je lité, takže se nenadřeš s hnětením, a jedinou nevýhodou je tak hodina navíc potřebná na nakynutí. Pokud nemáš švestky, můžeš použít jiné šťavnaté ovoce, např. blumy, meruňky, borůvky nebo rybíz. Sladké kynuté dobroty ve fitness verzi si můžeš dopřávat i v redukci! Zdroj: BAJOLA » Fit bez diet...

Zdravé tuňákové karbanátky bez smažení

2023-08-22 06:53:28

K receptu na tuňákové karbanátky mě inspiroval videorecept Cuketky, kde mě zaujalo, že kombinuje 2 fitness suroviny přímo do těstíčka, a to tuňáka a vařené brambory, takže nemusíš už připravovat žádnou přílohu a navíc můžeš využít nespotřebované vařené brambory z předchozího dne nebo i zbytky bramborové kaše. Nicméně provedla jsem pár úprav, jelikož jeho těsto je poměrně mdlé chuti a navíc smažené v oleji. Chuť placek jsem oživila změnou poměru surovin a přidáním česneku a místo smažení použila horkovzdušnou fritézu, ale půjdou upéct i v troubě. Zdroj: BAJOLA » Fit bez diet...

Fit zmrzlinové kornouty bez cukru

2023-08-15 19:44:06

Jestli si připravuješ domácí fitness zmrzlinu, rozhodně se ti budou hodit i domácí kornouty bez cukru a tuku, které vystřelí potěšení ze zmrzliny ještě o level výš. Ušetříš víc než 60 % kalorií, přitom si pochutnáš stejně a neušpiníš skoro žádné nádobí. Nejlepší jsou sice díky speciálnímu přístroji na kornouty, ale prozradím ti, jak je udělat i bez něj. Fitness kornouty jsou i bez cukru pevné a křupavé, nelámou se a naučím tě rovnou 2 varianty – světlé a tmavé (kakaové), a to bez umělých aromat a barviv. Navíc jsou celozrnné a hotové do 10 minut! Zdroj: BAJOLA » Fit bez...

Zdravý slaný cuketový koláč

2023-08-10 20:00:10

Nevíš, co s kilem cuket a chceš zdravou večeři nebo dietní svačinu? Vyzkoušej recept na slaný fitness cuketový koláč alias Cukeťák, na který budeš kromě cuket potřebovat jen vejce, šunku a celozrnnou mouku, ale žádný tuk. Koláč bude dostatečně vláčný i sytý díky cuketě a ušetříš tak spoustu kalorií, zároveň díky vejcím a šunce nepřijdeš o bílkoviny. A pokud šunku vynecháš, pochutnají si i vegetariáni. Zdroj: BAJOLA » Fit bez diet...